【妊娠中に頭痛！？】妊娠中の頭痛の原因と軽減法とは！？

妊娠中には様々な不調に見舞われることがありますが、その中でも意外に多く聞くのが「妊娠中の頭痛」です。

妊娠中の頭痛の主な原因？

妊娠中における主な頭痛の原因とは、ホルモンの変化で脳の血管が拡張し、その拡張した血管が神経を圧迫してしまうことで痛みが発生するのです。

安定期の５ヶ月目あたりから自然になくなっていく事が多いようですが、基本的にはいつ痛みが治まるのかは分からないので、妊婦さんにはツラいものがありますね。

また、身体の強張りが原因で起こる「緊張性頭痛」も妊娠中期ごろに起こることが多いようです。

この「緊張性頭痛」は、妊娠中の体の変化で疲れがたまり、肩こりなどを引きおこして血行不良になりやすいため引き起るようです。

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妊娠中のツラい頭痛を和らげる軽減法とは？

ズキズキと痛む片頭痛の原因は、血管の拡張によるもの。

そんな時は、痛む箇所を「氷水」や「アイスノン」で冷やすことで血管が収縮し痛みが軽減します。

さらに、明かりを暗くして目を閉じ、光を遮ることで拡張した血管が落ち着き痛みが軽減します。

コーヒーや紅茶などのカフェイン

コーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」。

このカフェインは血管を収縮させる作用があるのです。

少し薄めのコーヒーなどを飲むことで、頭痛などの症状が軽減するようです。

※ 妊娠中なのでカフェインの過剰な摂取には注意しましょう。

ウォーキングやストレッチ

緊張性頭痛には、血行促進を図るためにウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめ。

体調に問題なければ積極的に体を動かすのがよいでしょう。

くれぐれも妊娠中なので激しい運動は厳禁。

ゆっくり、ゆったりとした気持ちで行いましょう。

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マタニティー・ヨガ

母親教室やフィットネスクラブでよく開催されている「マタニティー・ヨガ」がおススメ。

DVDなどもあるのでお家でも十分出来ます。

疲れが溜まりやすい背中や肩のコリ。

ゆっくり肩を回して肩甲骨をほぐすことで、体の疲れを軽減するのに有効です。

妊娠中なので、お腹のハリや倦怠感を感じるようなときは体調を見ながら無理をせず行ってください。

他にもあった！？妊娠中の頭痛の原因！？

上記にあげた以外にも、「妊娠中の頭痛」の原因があるのです。

鉄分などの栄養素不足によって、血液中の酸素が不足しがちでおこる「鉄欠乏性貧血」。

体のいろんな部分で不調が起こり、「頭痛」も引き起こす。

普段の食事から鉄分の多い「小松菜やレバー・魚介類」を摂取し、マタニティ専用のサプリメントなども活用してみましょう。

妊娠中の血液検査で、貧血気味と診断されれば「鉄剤」を処方されると思います。

他に、「便秘」なども頭痛の原因のようです。

便秘が長引くと、体内に老廃物が溜まりやすくなり、それが血流を悪くして脳への血液量が減少します。

そのストレスにより、脳血管が拡張して神経を刺激し、頭痛を引き起こすのです。

これらのような妊娠中の頭痛は、ほとんど産後に軽減し解消されます。

なので、もし妊娠中の頭痛に見舞われた時は上記の対処法を是非試してみてくださいね！

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