【筋トレを持続させる！】やる気とモチベーションを上げる方法教えます！

たくさんの人が「肥満」や「健康」の為に「筋トレ」をしていると思いますが、最初の内は頑張って続けていても、どうしても「長ぐ定期的」に筋トレを続けられない人が多いですよね。

一時的に頑張っても、長期間続けないと結果がついてこない「筋トレ」。

いかに長く続けられるかがポイントになります。

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モチベーションが下がって筋トレが続かない・・・

コツコツ積み重ねていく必要が「筋トレ」にはありますが、継続させるにはやはり「モチベーション」を常に高めていかなければいけません。

やり始めたころは「燃えて」いますので、多少の辛いメニューでも「頑張るぞっ！」となっているのですが、「３日目、５日目・・・」となると徐々に「今日は疲れているので明日やろうか・・・」と心が弱くなってきますよね。

そしていつの間にやら、しなくなっているパターンではないでしょうか・・・。

では、なぜこのようになってしまうのでしょうか？

それは、「モチベーションが下がってしまった」からでしょう。

確かに、筋トレでモチベーションが下がってしまうことはよくありますが、継続的に取り組むには、そこからモチベーションを上げる方法を知っておかなくてはいけません。

モチベーションを上げるには引き締まった未来の体型を想像すること！

筋トレで肉体美を手に入れるには、ある程度の期間と継続性が無くてはいけません。

短期間では無理なのです。

多くの人が早くに結果を求めすぎて、変化のない体にモチベーションが下がっていきます。

なので「未来の引き締まった体」を想像してみましょう。

筋トレを諦めずに続けていれば「最終的にはこうなるんだ！」と未来を想像するのです。

ポジティブな考えやイメージを常に持ち意識していれば、もしも諦めそうになった時「モチベーション」を高めていけるのではないでしょうか。

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短い時間と質にこだわってモチベーションを上げる！

筋トレにおいて、勘違いしている人が多いようですが、筋トレは「たくさん回数をこなすよりも負荷（質）が大事」なのです！

例えば、１００回雑に腕立てをやるよりも、１回にかける負荷を高めて少ない回数できっちり追い込む方が、筋トレとしての効果が高いのです。

この部分をしっかり把握していれば、時間をかけてやっていた筋トレの方法も見直せるのではないでしょうか。

少ない回数を短い時間できっちり追い込むというのが筋トレの基本。

１日１５分程度の筋トレを週に３日が目安です。

「たったのこれだけ！？」と思うかもしれませんが、これで問題ないのです！

これなら「モチベーションを上げることも高く持続すること」もできるのではないでしょうか。

このように、基本を理解し気持ちを楽にする事が、モチベーションを上げる方法として重要なのです。

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