【衝撃】２週間で５ｋｇ痩せる驚きのダイエット食事法教えます！

皆さんおそらく一度は試みたことがある「ダイエット」。

楽しく気長にダイエットできればいいのですが、どうしてもすぐに結果を求めてしまいますよね。

短期間に無理なダイエットは、体を壊してしまうので慎重にするべきです。

しかし、２週間のダイエットで「５キロ痩せたい」という人もいるでしょう。

そんな人の為に、「短期間のダイエットで痩せる事ができるのか？」その食事法を紹介します。

２週間のダイエットで５キロ痩せるには食事を１日１２００キロカロリー以下に抑える

２週間に５キロ痩せるダイエットをするためには、いつもどうりの食事では難しいです。

短期間でのダイエットで、まず見直さなければいけないのが食生活です。

食生活のポイントは「１日１２００キロカロリー以下に」です。

できるだけ炭水化物は摂らないのがベストですが、全く摂らないとなると体を壊してしまいますので、程よく摂取しましょう。

朝食は、シリアルやグラノーラ、玄米、バナナなど栄養があるもの。

昼食は、大体５００キロカロリー程度が理想です。

脂質や糖質は脂肪が付く原因となるのでなるべく避け、腹持ちのいい食事にし、ミネラルやビタミンを補給するように工夫しましょう。

サバや鶏肉、玄米などのヘルシーなメニューがおススメ。

夕食は、わかめの酢の物やドレッシングなしのサラダを食べます。

飲み物ですが、糖質が入っていなければ特にこだわらなくてもいいのですが、基本的には麦茶か水がいいでしょう。

適度な運動がダイエットを成功させる秘訣

食事だけでなく、適度な運動も取り入れていかなければ「２週間で５キロ痩せるダイエット」を成功させることはできません。

まずは、５分以上のストレッチで体を温めます。

そうすることで、脂肪の燃焼が活発になり体の糖質を使いやすくし、この後の運動に影響していきます。

かるく筋トレをした後、ステップマシンやサイクリングマシンで６０分ほど走りましょう。

できれば、１分間に１３キロカロリーほど消費する運動量（運動強度中）が理想です。

１分間に１３キロカロリー消費・・・

この数字は結構大変です。

しかし休むことなく６０分続けることで８００キロカロリーほどの消費になります。

休まず続けることがポイントなのですが、水分の補給はしっかりしましょう。

しかし、水分補給の時も休まず、運動を続けながら補給してくださいね！

これを休まず６０分続けるのはかなりキツイものがありますが、痩せるためです！

頑張りましょう。

それが終われば、背筋と腹筋、スクワットを１０回づつ３セットです。

筋トレなどの有酸素運動は、本格的な筋肉を付けるために必要で、これをすることで痩せやすい体質が作れるのです。

「２週間で５キロ痩せるダイエット」皆さん続ける事ができそうでしょうか？

やはり５キロを２週間で痩せるとなると、ここまでの食事制限と運動が必要になってくるんでしょうね。

そう簡単ではなさそうです・・・。