身長を伸ばす効果のあるストレッチと身長が伸びやすいスポーツとは！

少しでも高くなりたい身長。

遺伝や普段の生活など、いろんな要因が成長にかかわっていると思いますが、身長を伸ばす魔法はございません。

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なので、ここでは身長を伸ばすストレッチを紹介したいと思います。

身長を伸ばす運動として適しているのは、「骨端軟骨」に刺激を与えることです。

全身運動やジャンプなどに効果があります。

脚に刺激を与えたり、伸びをして「姿勢を正して保つ」ようなストレッチが適しています。

ストレッチによって、成長ホルモンの分泌が促進し、血液の流れもよくなります。

筋肉もやわらかくなり、骨の形成に必要な運動といえるでしょう。

伸ばす運動や、ジャンプの前などの運動前に軽くストレッチすることで、さらに効果がアップすることも分かっています。

運動が苦手な方は、毎日寝る前にストレッチすると、深い睡眠が得られやすくなります。

膝や足首、背筋を伸ばすストレッチなどが、身長を伸ばすのには効果的です。

一人で出来るストレッチとして、バランスボールを使った方法があります。

脚の裏から背中にかけて全体的にストレッチします。

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バランスボールの転がりを利用しているので、床でやるより違和感なくできるでしょう。

姿勢の悪さ（猫背）や肩の凝りにもおすすめです。

膝を曲げて足を着き、ボールの上に仰向けになり転がさないようバランスをとります。

両腕は大きく広げ力を抜き、胸筋群や肩の前の筋肉を伸ばします。

背すじが伸ばされ、胸を開くことで血行が良くなり効果が得られます。

その他、「シッティングボールバランス」といって、ボールの上に座る運動です。

「骨端線」の発達を促すことが身長が伸びる第一歩となります。

■身長の伸びやすいスポーツや、身長の伸びに影響するスポーツがあります。

一般的にジャンプや下半身、全身のバランスをとるスポーツは身長アップに有効といわれています。

逆に筋肉を強固に作る激しいスポーツは、成長ホルモンの分泌を妨げるため、不向きといわれています。

【身長が伸びやすく促進効果のあるスポーツ】

●水泳

●アクアビクス

●バスケットボール

●バレーボール

●テニス

●バドミントン

●サッカー

●野球　など

【身長の伸びを妨げる可能性のあるスポーツ】

●ウェイトリフティング

●レスリング

●器械体操　体操競技

●柔道

身長が気になる人は参考にしてください。

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